[kurs_doma] Обретение гибкости. Комплексная растяжка для всего тела 2018

[авакаДО]

Ссылка на картинку

Обретение гибкости. Комплексная растяжка для всего тела

ДЕТАЛИ КУРСА
⠀
Курс состоит из теории, в которой я буду давать информацию, необходимую для занятий растяжкой:

⠀технику безопасности
⠀теорию стретчинга
⠀практические советы
⠀ пояснения к занятиям

Вторая часть курса - ВИДЕОУРОКИ для 4х недель занятий по 6 раз в неделю.
По видеозаписи вы сможете заниматься в удобное время, ставить на паузу, пересмотреть нужный момент. ⠀

Программа составлена так, что занятия чередуются по :
⠀ зонам, которые они прорабатывают
⠀ интенсивности растяжки
⠀ продолжительности
⠀
Программа занятий предусматривает время для восстановления мышц, т. е. если мы поработали над продольными шпагатами, то дальше идут занятия, где эти мышцы не задействованы.
⠀ ⠀
Курс представляют комплексную программу, направленную на растяжку всего тела: ⠀

1. Рук⠀
2. Плечевого пояса⠀
3. Грудного отдела
4. Поясницы⠀
5. Скруток корпуса⠀
6. Подколенной зоны⠀
7. Продольного шпагата (паховой зоны, передней и задней поверхности бедра)⠀
8. Поперечного шпагата (суставов и мышц)⠀
9. Икроножных мышц⠀
10. Стоп ⠀

Показать больше