Yoga Workout Self Adjustment System. Все три сессии (Андрей Сидерский)

[Аноним]

Ссылка на картинку

Программа первой сессии курса:
История формирования системы. Краткий обзор системных и околосистемных продуктов автора, создаваемых в разные временные периоды.
Система YWSAS. Структура системы, ее компоненты, общие обозначения и названия.
Тренировочный режим «поток». Структура тренировочного режима, правила и принципы построения.
Первый компонент системы YWM. Принципы организации модулей. Фильтрация внутри модулей и распределение сетов по уровням сложности. Правила использования модулей для создания полноценных тренировочных программ или подготовительных серий (гимнастической разминки) Дыхательные режимы сетов и канонические переходные движения. Детальный разбор и отработка каждой из восьми канонических форм сетов.
Второй компонент системы YWA. Статическая часть настроечных секвенций. Дыхательные ряды, их функциональное назначение, нумерологические принципы. Динамическая часть - переходные движения. Детальный разбор и отработка каждой из трех канонических форм настроечных секвенций.
Третий компонент системы YWQ. Тренировки с Мастером по алгоритмам самой мистической составляющей системы.
Принципы отстройки фигур и переходных движений. Три модели представления о работе опорно-двигательного аппарата, основанные на базовых принципах биомеханики, функциональной анатомии и физиологии движения. Разбор каждой модели. Выделение ключей с последующим формированием полезных практических навыков.
Вспомогательные техники. Динамические серии эфирной гимнастики, дыхательные упражнения, брюшные манипуляции и упражнения для глаз, медитативно-созерцательная техника зачистки и перезагрузки.

Программа второй сессии курса:
Первый компонент системы YWM:
Следующие 27 сетов из полного набора первой стадии модульного каталога
Разнообразные примеры серий, оставленные из 27 сетов
Разбор и отработка 4 вариантов форм 27 сетов
Второй компонент системы YWA:
Третья и четвертая настроечные секвенции первой стадии
Разбор и отработка четырех форм настроечных секвенций
Возможные сочетание секвенций и дыхательных режимов
Третий компонент системы YWQ
10 тренировок с Мастером по разнообразным алгоритмам YWQ
Вспомогательные техники:
Короткий комплекс Ян цигун стиля Йинг, усиленная версия
Подробный разбор траекторий движений и их смыслового наполнения
Правила и принципы
Отработка техники в непрерывном потоке
Ключевые принципы отстройки фигур:
Миофасциальная модель тела. Функция мышц и фасций. Практические ключи.
Понятия: центр, центрирование, движение из центра
Анатомия и биомеханика дыхания. Комбинации дыхательных движений и разные типы дыхания. Дыхание в переходах и в фазах фиксации фигур. Принципы синхронизации дыхания и движений. «Направленное» дыхание в фигурах, как инструмент для их «углубления» и «уплотнения».

Программа третьей сессии курса:
Первый компонент системы YWM:
Последние 27 сетов из полного набора первой стадии модульного каталога
Разбор и демонстрация 4 вариантов форм 27 сетов
Второй компонент системы YWA:
Пятая и шестая настроечные секвенции первой стадии
Разбор и демонстрация четырех форм настроечных секвенций
Третий компонент системы YWQ
10 тренировок с Мастером по разнообразным алгоритмам YWQ
Техники эфирной гимнастики:
Комплексы эфирной гимнастики Зеро и Крест
Подробный разбор траекторий движений и их смыслового наполнения
Правила и принципы
Отработка техники в непрерывном потоке
Подготовительная техника гимнастика для глаз:
Смысловое назначение техники. Как работает и на что воздействует.
Упражнения и режимы выполнения
Составление серий на базе упражнений и режимов.
Теоретическая часть:
Анатомия и физиология нервной системы. Краткий обзор.
Нервная деятельность и двигательные системы. Общеознакомительная информация
Блок «Инструменты тренера»:
Форматы занятий, которые можно организовывать в рамках системы YWSAS
Психофизиология двигательной активности. Действия и операции. Автоматизация и формирование двигательных навыков. Управление вниманием.
Двигательная задача. Индивидуальные характеристики человека. Характеристики окружающей среды.
Инструменты тренера: голос, демонстрация, контактная коррекция, оперирование окружающим пространством и вниманием и т.д..
Методы и формы обучения двигательным действиям.
Этапы обучения. Тестирование. Выбор формы тренировок.
Ошибки тренера и занимающегося
Специфика проведения занятий в потоковом режиме

Показать больше